ТОП-10 лучших перекусов в дороге. Часть 2.

Лучшие закуски, чтобы поесть на дороге и чтобы быть здоровым дальнобойщиком!

Здоровое питание в пути, за рулем является проблемой, если Вы не готовите и берете с собой перекус заранее. Лучше взять в привычку планировать свое питание в дороге, брать перекус с собой, чтобы избежать переусердствования с фаст-фудом, сладостями.

Овощные чипсы. Это намного полезнее, чем картофельные чипсы, особенно с точки зрения жира и калорий. Тем не менее, это не то, что можно употреблять в пищу на ежедневной основе.
Овощные чипсы (Овощи, высушенные в духовке, 1 мешочек)

Калории: 130 Кк, белок 7 грамм, натрий 1 грамм, сахар 1 г.

Сэндвич/бутерброд с индейкой или курицей. Сэндвичи в закусочной или готовый бутерброд из минимаркета на АЗС. В любом случае, бутерброд – гораздо лучший выбор, чем хот-дог или пицца. Без сыра и майонеза, конечно же.
Сэндвич с индейкой или курице (с листьями салата и помидорами)

Калории: 330 Кк, протеин 5 г, натрий 25 грамм, сахар 5 г.

Свежие фрукты. Почему-то они часто игнорируются, а предпочтение отдается конфетам и чипсам на остановках в пути. В целях пропаганды здорового питания на большинстве заправочных станций в настоящее время имеются некоторые виды свежих фруктов. Витамин C будет держать вашу иммунную систему в порядке и наполнит организм энергией. Все в меру, т.к. некоторые фрукты могут быть с высоким содержанием сахара.
Среднее яблоко.

Калорийность: 93 Кк, жиры менее 1 г, 0,5 белки.

Попкорн не обязательно относится к самому здоровому питанию, по сравнению с фруктами или йогуртом, но это гораздо лучший вариант, чем картофельные чипсы или картофель фри. Если вы жаждете чего—то соленого, возьмите мешочек попкорна, на многих АЗС есть микроволновые печи, которые вы можете использовать, прежде чем отправиться.
Попкорн (1 средня упаковка)
Калории: 120 Кк, жиры 0,5, белок 4 грамма, натрий 290 мг. 

Конечно, овсянка должна попасть в этот список! С белком, клетчаткой и низким количеством калорий, это вариант завтрака, который не оставит вас голодными до самого обеда.
Овсянка с добавлением ягод и орехов
Калории: 240 Кк, жиры 4.5 гр, белки 10 грамм, натрий 190 мг, сахар 13 грамм.