Борьба со сном в дороге

Многокилометровый путь, монотонный гуд мотора и шин, однотипный пейзаж за окном – от этого невольно будет клонить в сон, особенно если начинает смеркаться или вы решили преодолеть часть пути ночью.

• Кратковременный сон перед дальней дорогой существенно облегчит Вам путь, в тёмное время суток. Просто поспите 20-30 минут перед поездкой или остановитесь в пути, после такого небольшого сна ощутите значительный прилив сил.
• Кушайте здоровую пищу, перед выходом на маршрут. Фаст-фуд в дороге – это конечно удобно, но большое количество содержание жиров и сахара в этих продуктах, действуют на организм утомляюще. Вам нужны только сложные углеводы и белок, которые дадут организму больше выносливости. Цельнозерновые продукты, мясо, фрукты, овощи – отличные помощники в борьбе с усталостью на дороге!

• Даже простые витамины, такие как B и C, дают вам энергию. 
• Больше движения, если Вы устали! Остановитесь на обочине, выйдите из кабины и разомнитесь. Подышите глубоко свежим воздухом. Поприсядайте, помашите руками, попрыгайте, пробегите вокруг Вашего тягача с прицепом, заодно его осмотрев – эти простые упражнения разгонят кровь по организму и вы почувствуете прилив бодрости! 
• Слушайте веселую музыку в машине, делайте громче, подпевайте! Музыка влияет на наше настроение, которое, в свою очередь влияет на уровень усталости.
• В пути, чаще открывайте окна, впускайте свежий поток кислорода в салон автомобиля, это подействует на вас, будто нырок в холодную воду. Отлично сработает, если на улице прохладно. Если же очень жарко, то, наоборот, не открывайте окна, а немного прибавляйте кондиционер, чтоб становилось прохладней.

• Не пейте много кофе и энергетических напитков! Во-первых, слишком часто будете останавливаться, чтобы справить нужду, во-вторых, в итоге получите обезвоживание и ещё большую усталость.

 

Не пытайтесь бороться с усталостью, лучше передохните, не бойтесь потратить на это время. Ведь это обезопасит Вас и других участников движения.